دکتر محمدرضا انصاری با اشاره باینکه خواب یکی از پایه‌های اصلی سلامت انسان است، افزود: زمانی که درباره سلامت صحبت می‌کنیم، اغلب به تغذیه و ورزش توجه می‌شود، در حالی که خواب بخش مهمی از این چرخه است و بی‌توجهی به آن می‌تواند پیامدهای جدی برای جسم و روان داشته باشد.

وی با اشاره به فرآیندهای مهمی که در زمان خواب در بدن رخ می‌دهد گفت: خواب صرفاً استراحت نیست. در این زمان مغز به پاکسازی مواد زائد متابولیکی می‌پردازد.

این پزشک متخصص ادامه داد:  در زمان خواب سیستم ایمنی بدن فعال‌تر می‌شود. همچنین سلول‌هایی که در مقابله با سلول‌های سرطانی نقش دارند در این زمان تولید می‌شوند و هورمون رشد که برای ترمیم عضلات و بافت‌های آسیب‌دیده ضروری است، تنها در خواب عمیق ترشح می‌شود.

وی گفت:حتی بازسازی مایع مفصلی که به روان شدن حرکت مفاصل کمک می‌کند نیز در زمان خواب انجام می‌شود؛ بنابراین افرادی که خواب کافی و عمیق ندارند ممکن است با خشکی مفاصل و دردهای عضلانی مواجه شوند.

انصاری افزود بخش قابل توجهی از بیمارانی که با دردهای گردن، کمر و مفاصل مراجعه می‌کنند، دچار اختلال خواب هستند.

وی توضیح داد:این رابطه دوطرفه است؛ به این معنا که هم اختلال خواب می‌تواند زمینه‌ساز بروز مشکلات اسکلتی و عضلانی شود و هم دردهای مزمن و مشکلات جسمی می‌توانند کیفیت خواب را کاهش دهند و یک چرخه معیوب ایجاد کنند.

این متخصص طب فیزیکی با بیان اینکه شرایط محیطی نقش مهمی در کیفیت خواب دارد ، گفت:دمای مناسب اتاق، نور، آرامش محیط و نبود سر و صدا از عوامل مهم در داشتن خواب باکیفیت هستند. دمای مناسب محیط خواب معمولاً بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتی‌گراد است.

وی افزود: وضعیت بدن هنگام خواب نیز اهمیت دارد. برای افرادی که از کمردرد یا آرتروز رنج می‌برند خوابیدن به حالت طاق‌باز همراه با قرار دادن یک بالش کوچک زیر زانوها می‌تواند فشار وارد بر ستون فقرات را کاهش دهد.

دکتر انصاری اظهار داشت:اگر فردی به طور مداوم با خستگی صبحگاهی، دردهای عضلانی، بی‌قراری در خواب یا احساس نارضایتی از کیفیت خواب مواجه است، بهتر است این موضوع را جدی بگیرد و برای بررسی علت آن اقدام کند.